Бхуджангасана
От слова "bhujanga" - змея; дракон. В этой позе надо лечь плашмя на пол, лицом вниз, поднять туловище вверх и откинуть голову назад, как змея, готовая ужалить.
Классификация и уровень сложности Базовая поза из положения лежа на животе прогнувшись.
Противопоказания: • Беременность. • Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, про¬гиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе). • При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком. • При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.
Эффект: • Увеличивает объём лёгких. • Повышает внутрибрюшное давление. • Растягивает мышцы-разгибатели голеностопа (подъёма стопы). • Укрепляет и омолаживает симпатические нервы всех внутренних органов и туловища. • Устраняет деформацию позвоночника. • Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. • Устраняет скованность позвоночника. • Стимулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, почек и надпочеч-ников. • Устраняет различные функциональные расстройства желез внутренней секреции. • Способствует хорошему опорожнению кишечника. • Восстанавливает и омолаживает нервную систему.