Чатуранга Дандасана

Поза «Вытянутый горизонтальный упор». От слов "chatur" - четыре, "anga" - конечность, "danda" - палка, посох. Эта асана прекрасно тонизирует мышцы брюшного пресса, в то же время происходить значительная тренировка рук и ног

Классификация и уровень сложности: Поза в упоре руками с осевым растягиванием позвоночника среднего уровня сложности

Противопоказания: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

Эффект: Укрепляет руки и запястья Тонизирует органы брюшной полости Тонизирует органы верхних и нижних конечностей Тонизирует органы верхних и нижних дыхательных путей Восстанавливает кровообращение после долгого рабочего дня в положении сидя Рекомендуется при сутулости и других нарушениях осанки