Джану Ширшасана

Поза «Голова к колену». От слов "janu" - колено и "shiras" - голова. В этой сидячей позе одна нога вытянута, другая согнута в колене. Затем стопа вытянутой ноги захватывается кистями обеих рук, а голова кладется на колено. Эта поза позволяет растянуть мышцы всей задней поверхности тела - от стопы до мышц шеи и головы.

Классификация и уровень сложности. Поза сидя в наклоне среднего уровня сложности.

Противопоказания: Боль или травма колена Астма

Эффект: Вытягивает заднюю поверхность ног и мышцы нижней части спины Увеличивает подвижность тазобедренных суставов, коленей и лодыжек Улучшает пищеварение Тонизирует печень и селезенку Тонизирует и активизирует работу почек Помогает при ПМС и симптомах менопаузы Полезна при высоком давлении или бессоннице Страдающим расширением предстательной железы следует увеличить длительность пребывания в этой позе и выполнять ее вместе с Сарвангасаной. Поза также рекомендуется тем, у кого упорно держится субфебрильная температура.