Салабхасана

От слова "salabha" - саранча. Поза напоминает седящую на земле саранчу, отсюда и название салабхасана. Существует несколько вариантов выполнения асаны в зависимости от уровня подготовленности йога и необходимости воздействия на различные системы организма.

Классификация и уровень сложности Базовая симметричная поза  салабхасана, лежа на животе прогнувшись.

Противопоказания:

• Травма позвоночника или шеи.

• Беременность.

• Головная боль.

• При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя. В этом случае можно выполнять асану с прижатым к груди подбородком и опорой на лоб.

• При любых нарушениях в позвоночнике асану выполнять крайне осторожно.

• Не рекомендуется выполнять людям, страдающим: o Язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, с грыжей, туберкулезом кишечника или слабым сердцем, с высоким кровяным давлением (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).

Эффект:

• Удлиняет позвоночник.

• Увеличивает гибкость позвоночника, оказывая воздействие по всей его длине.

• Раскрепощает грудную клетку, плечи и гортань.

• Укрепляет мышцы ног (особенно ягодицы и мышцы поясницы), плечи и руки.

• Асана является и пранаямой, укрепляет, восстанавливает и омолаживает бронхи и лёгкие, мышцы спины, живота и груди, нервы ЖКТ, пищеварительные железы и стенки кишок.

• Повышает давление в брюшной полости и укрепляет нервы поясничного отдела позвоночника.

• Стимулирует функцию печени, поджелудочной железы и всей области живота.

• Улучшает работу толстого кишечника и устраняет склонность к скоплению газов и вздутию кишечника.

• Сильно стимулирует весь урогенитальный аппарат.