Сету-Бандхасана

Название переводится как "Поза моста": setu - мост, bandha - связывание.

Классификация и уровень сложности Базовая поза из положения лежа на спине.

Эффект: Эта асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.