Вирабхадрасана III
Virabhadra - имя могучего мифического воина (Vira - воин, bhadra - лучший). Воин, сотворённый Шивой из собственных волос.
Классификация и уровень сложности Асимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.
Противопоказания:
Высокое кровяное давление При проблемах в области шеи,не поднимайте голову, взгляд направлен в пол.
Эффект: Асана способствует сокращению и тонизированию органов брюшной полости, придает крепость и красивую форму мышцам ног. Эта асана рекомендуется бегунам, так как развивает бодрость и подвижность. Все движения этой асаны выправляют осанку и походку. Когда мы плохо стоим, вес тела ложится на пятки, задерживается развитие симметрии и утрачивается эластичность позвоночника. Опора на пятки заставляет живот выпирать вперед, уменьшает физическую и умственную живость. Эта асана помогает твердо встать на подошвы, втянуть мышцы живота. Она придает живость телу и Примечания Позвоночник растянут вдоль оси, и задача заключается в том, чтобы сохранить это положение, несмотря на силу тяжести, за счет гармоничных усилий мышц брюшной полости и спины. Если мышцы живота будут сильнее, чем мышцы, разгибающие позвоночник, то спина прогнется.