Эффект гималайского стретчинга:
Гималайский стретчинг

Эффект гималайского стретчинга:
Стретчингом, или растяжкой можно заниматься самостоятельно, но есть упражнения на растяжку, которые делаются только с партнером, чтобы достигнуть максимального натяжения - на этот эффект и делает акцент мастер Yogasutra при выполнении гималайского стретчинга. В йоге есть асаны, которые дают бОльший эффект при выполнении в паре, так как прикладываются дополнительные растягивающие усилия на партнера другим партнером.
Итак, вот 10 эффектов гималайского стретчинга:
1. Главный положительный эффект – это полное растяжение спины,
2. Гималайский стретчинг растягивает плечи и брюшную полость,
3. Стретч-упражнения приносят удовольствие до и после тренировок,
4. Повышение температуры тела и мышц, активизация дыхания и сердца,
5. Усиливается метаболизм в растягиваемых мышцах и связках,
6. Стимулируется обновление и восстановление тканей,
7. При грамотной работе с гималайским стретчингом – происходит расщепление жировых отложений,
8. Релаксация и снятие стресса с организма,
9. Уменьшение и даже ликвидация боли в мышцах. Аналогичный эффект отмечается и при болезненных менструациях гималайский стретчинг смягчает боли.
10. Осанка, мощь и грация в походке и движении.
Перед занятием стретчингом нужно обязательно размяться, чтобы разогреть мышцы и не травмировать связки. Если вы хотите самостоятельно (не рекомендуем, хотя бы пару раз позанимайтесь с инструктором), вот 4 рекомендации к построению тренировки по гималайскому стретчингу с партнером:
1. Разогрейтесь с 5 - 10 минутами (бег на месте, прыжки).
2. Разомните каждую часть тела – потрясите, покрутите.
3. Постройте стандартный грамотный режим тренировки. Начните с шеи и постепенно опускайтесь вниз к коленям, ступням.
4. Держите каждое положение из гималайского стретчинга 15 - 30 секунд.
5. Не тяните рывками, задерживайтесь в конечном положении. Растягивайтесь до того момента, пока вы чувствуете легкую нагрузку, не боль.
Для спортсменов гималайский стретчинг полезнее массажа. Когда спортсмен испытывает болезненные ощущения в мышцах после тренировки, то стретчинг помогает и снимает. Благодаря гималайскому стретчингу усиливается кровоток к воспаленным мышцам, что помогает вывести из организма молочную кислоту и заставить работать связки в нужном направлении для улучшения прочности. Напоминаем – занятие гималайским стретчингом у нас в студии с мастером индивидуально и длится 30 минут – цена 2000 руб./1 человек с мастером. Авторский курс гималайского стретчинга Азиза Киркере поможет вам забыть о боли в мышцах!
Запись на почту yogasutra@mail.ru либо по телефону 8 495 664-99-51
Следует отметить, что сильную боль испытывают новички, кто первые разы входит в спорт или после длительного перерыва между тренировками. После нескольких занятий боль исчезает и гималайский стретчинг доставляет только удовольствие. Уровень гибкости у каждого разный и нужно ориентироваться в первую очередь только на внутренние ощущения. Для увеличения гибкости стретч-тренировки предполагают ежедневные занятия.
Чтобы доставлять пользу организму - 2-3 раз в неделю.
Для поддержания гибкости - один/два раза в неделю.

Подарочный сертификат на йогу
Подарочный сертификат на йогуМногие из нас задаются вопросом что подарить человеку, у которого все есть? Главное – нужно знать хобби и чем увлекается. Подсказк...
14.07.2016

Приглашаем на Первую йога-конвенцию в Казань 26-28 августа.
Всем привет! Спешим поделиться отличной новостью – наш любимый мастер из Индии – Азиз Киркере является приглашенным гостем в Казань на Первую Йога-конвенцию. На д...
01.08.2016