Чакры. Значение слова чакра
Слово "чакра" — санскритское и означает "колесо". Это слово, как и его английские (русские) эквиваленты, часто используется в переносном, отвлеченном или символическом смысле: например, как мы говорим "колесо судьбы", так и буддисты говорят о "колесе жизни и смерти", а первая большая проповедь Будды, где он раскрыл суть своего учения, называлась Дхаммачаккаппаваттана Сутта (слово "чакка" — эквивалент санскритского "чакра" на языке Пали). Буквально оно переводится как "вращение колеса Закона". Мы придаем слову "чакра" особое значение, понимая под чакрами колесообразные вихри на поверхности эфирного двойника человека. Когда человек рождается, в первые же минуты и часы его энергетические структуры, подобно губке, впитывают вибрации окружающего пространства. Чакры наполняются вибрациями, частота которых соответствует вибрациям Вселенной в момент рождения. В последующие годы, частота вибрации чакр человека претерпевает сильные изменения под влиянием воспитания, необходимости подчиняться правилам социума и ряду других воздействий извне. В результате, большинство чакр сильно уменьшается в своем размере и мы говорим о том, что чакры открыты только частично, поэтому они ослаблены. Одновременно, утрачивается связь с эталоном вибраций, запечатленном в подсознании в момент рождения. Этот эталон погружается в состояние спячки. Полное открытие чакр возможно только с помощью индивидуальных программ, поскольку они основаны на развитии каждой чакры у отдельного человека. Всего в теле человека 7 чакр. 7 чакр являются энергетическими центрами в нашем теле, через которые течет энергия. Заблокированные энергии в наших 7 чакр часто может привести к болезни, поэтому очень важно понять, что каждая чакра представляет и то, что мы можем сделать, чтобы сохранить энергию в каждой чакре.
Школа YogaSutra в Москве предлагает Вам краткий обзор и влияние каждой из 7 чакр в организме человека
- Муладхара, или корневая чакра.
Данная чакра показывает основу и то, что Вы заземлены. Располагается в основании позвоночника (область копчика). Если она открыта, вы чувствуете заземление, стабильность и безопасность. Вы чувствуете, присутствует здесь и сейчас и подключены к вашему физическому телу. Если вы часто боитесь или нервничаете, то ваша корневая чакра, вероятно, недостаточно активна. Чакра отвечает за сохранение и приумножение приобретенного. Раскрытие чакры необходимо каждому, кто стремиться быть "хозяином жизни". В плане физического здоровья, чакра отвечает за иммунитет и долголетие.
2. Сакральная чакра, или Свадхистана - Ваша связь и способность принимать других людей и новые впечатления. Место расположения: внизу живота, около 2 см ниже пупка. Отвечает за веселье, удовольствия, эйфорию, секс. Когда она открыта, ваши чувства текут свободно, Вы открыты к близости, страстности и живости. У вас нет проблем, связанных с сексуальностью. Если Вы, как правило, жесткие и бесстрастные, то чакра пассивна и ее нужно развивать.
3. Чакра солнечного сплетения, или Манипура - Ваша способность быть уверенным и контролировать Вашу жизнь. Место расположения: верхняя часть живота, в районе пупка. Предметом управления этой чакры являются такие проявления как, власть, карьера, умение руководить другими людьми. Открытая чакра Манипура - необходимое условие для каждого, кто стремиться выстроить свою карьеру. Если ваша карьера рушится или застопорилась - это верный признак того, что произошел сбой в работе данной чакры.
4. Сердечная чакра Анахата - Ваша способность любить. Расположение: Центр груди, чуть выше сердца. Сердечная чакра любви, доброты и счастья. Когда она открыта, Вы сострадательны и дружелюбны, и находитесь в гармоничных отношениях. Отвечает за любовь к окружающему миру и умение принимать любовь от конкретного человека. Если в Вашей семье постоянный разлад, нарушены взаимопонимания, то вам жизненно необходима программа, способная устранить эти нарушения.
5. Горловая Чакра Вишудха - Ваша способность общаться. Место расположения: горло. Ее открытие необходимо людям, не раскрывшим в себе индивидуальность, имеющим проблемы в общении с окружающими. Если она открыта, то человек активно говорит и легко коммуницирует с людьми.
6. Чакра третьего глаза, или Аджна - Ваша способность сосредоточиться и увидеть общую картину мира. Место расположения: Лоб между глазами. (Также называется межбровной Чакрой) Эмоциональные проблемы: Интуиция, воображение, мудрость, способность мыслить и принимать решения. Чакра третьего глаза составляет около понимания и визуализации предвидения. Когда она открыта, у Вас есть хорошая интуиция. Ее стабильная работа необходима людям, занятым в управлении, творчестве. Позволяет принимать моментальные правильные решения, основанные на интуиции.
7. Королевская, или высшая Чакра Сахасрара- представляет нашу способность быть полностью подключенными к духовному миру. Место расположения: верхушка головы. Эмоциональные проблемы: Внутренняя и внешняя красота, ваша связь с духовностью, чистое блаженство. Необходима людям, занятым самопознанием, поиском истины, склонным к занятиям философией.
Сурья намаскар
Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги – слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар в этом отношении является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений. Весь комплекс выполняется в непрерывном плавном потоке. Каждая асана сменяется под новое движение дыхания, исключая 6-е упражнение аштанга намаскара (поклонение с восемью точками), которое выполняется на задержке дыхания. Допускается выполнения комплекса с задержкой и расслаблением в каждом новом положении, тогда допускаются дополнительные циклы дыхания во время каждой новой асаны. Если Вы ощущаете заметную усталость уже после первой половины круга, следует отдохнуть. Во время такого отдыха, прежде чем приступить ко второй половине круга выполняется несколько полных вдохов и выдохов. Каждая асана выполняется расслабленно, свободно с минимально возможным напряжением. Используются только те мышцы, которые необходимы для поддержания текущей позы. При расслаблении мышц, растяжка происходит более эффективно, с приятным легким натяжением. Что касается количества кругов в Сурья намаскар, то это зависит от Вашей индивидуальной физической формы. Здоровый человек должен делать не менее 12-и кругов за один раз. Начинающим можно выполнять по 4 круга. Можно установить лимит по времени 5-15 минут. Иногда рекомендуется выполнять 6 кругов быстро, совмещая с дыханием, и 6 «медленных» кругов. Продвинутые практики способны выполнять по 50 кругов за одно занятие. В любом случае не стоит доводить себя до истощения, однако немного пропотеть будет полезным. После завершения занятия необходимо несколько минут расслабления в шавасане (поза трупа), когда Вы лежите на спине, руки вытянуты вдоль туловища, а ноги на ширине плеч. Ограничения по здоровью: Что касается ограничений по здоровью, Сурья намаскар не рекомендуется людям с повышенным кровяным давлением, с коронарной и артериальной недостаточностью, параличом, грыжей, туберкулезом, серьезными проблемами позвоночника и беременным женщинам. Наилучшее время для практики – восход солнца, или раннее утро – наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом столь важным для тела. Если Вы соблюдаете режим, то Вам будет намного проще прийти к регулярному выполнению этого чудесного комплекса.