Для того, чтобы приступить к практике хатха-йоги не нужно никакого волшебства, просто начните с простого и не стремитесь к недостижимому в текущее время для себя.

Наша школа Yogasutra рекомендует придерживаться 5-ти шагам для старта практики хатха-йоги.

1. Дыхание – это жизнь

Важная вещь в йоге состоит в том, чтобы научиться правильно дышать, при этом продолжать держать асану (позу йоги). Изучите основное дыхание йоги - глубокий вдох через нос и через низ живота плавный глубокий выдох. Когда научитесь так дышать, старайтесь соблюдая дыхание удерживать асаны.

2. Начните краткое знакомство с медитацией

Постарайтесь с медитацией познакомиться до первого посещения занятия в студии, посидите в удобной для себя позе хотя бы пару минут и попытайтесь заглянуть в себя.

3. Выполняйте асаны для начинающих

Начинайте с практики асан для начинающих и обязательно перед практикой делайте разминку. Из асан для начинающих рекомендуем – позу кошки, собаку мордой вниз, комплекс сурья намаскар, позу ребенка, позу горы, треугольника, кобры и др.

4. Отдых в шавасане

Заканчивайте йоговскую практику йоги выполнением шавасаны, с полным опором на спину и сознательное расслабление в течение 5-15 минут.

5. Отслеживайте изменения, будьте осознанны

Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом и сознанием после практики. Наблюдайте как расслабляется ваше сознание и мысли начинают течь плавно и осознанно.

Если вы заметите подобные изменения - значит все делаете правильно.