Московская школа йоги Yogasutra советует делать данные асаны – и много радости вам обеспечено!

Если вам грустно – вот 4 позы йоги, которые принесут в вашу жизнь бурную и бодрую радость.

1. Сурьянамаскар, или приветствие солнцу. Смотрим у нас на канале видео – вот здесь  

Это не поза правда, а полноценный комплекс в движении. Внимание на дыхании фокусирует вас на данном моменте «здесь и сейчас». Эти минуты присутствия наполняют солнечной радостью тело.

2. Уштрасана (поза верблюда) Глубокий прогиб данной асаны помогает наполниться энергией. Держать туловище нужно за счёт напряжения мышц ног. В позе - на задержке дыхания после выдоха до первых признаков усталости. С полным вдохом вернуться в исходное положение, выпрямляясь в обратном порядке. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха.

3. Халасана (поза плуга) Перевернутые позы наполняют уверенностью в себе (ведь делать-то это сложно, а я делаю и могу – да!). Совмещать же в себе грусть и радость – невозможно. Делайте асану уверенно, но обязательно поддерживайте поясницу, чтобы не травмировать себя. Выходим из асаны медленно, укладывая позвонок за позвонком, опускаем туловище на пол; затем, не отрывая поясничного отдела позвоночника от пола, опустить прямые ноги и расслабиться.

4. Баласана (поза ребенка) Одно название радует, а расслабление и наполнение энергией при выполнении вам обеспечено.. Расслабьтесь, дышите нормально. Выходя из позы, на вдохе поднимите руки и тело в вертикальное положение (руки поднимаются над головой), на выдохе опустите руки, вдохните, и на выдохе встаньте в исходное положение, из которого принимали позу.

До встречи на ковриках! И позитивного настроения :)