Падмасана (с санскрита: «падма» - лотос, и «асана» - поза, сидение) – известная всем поза лотоса в йоговской практике.

Падмасана относится к довольно продвинутому уровню, выполнить ее можно только при достаточной гибкости ног и раскрытии тазобедренных суставов.

Чем больше гибкость и раскрытие, тем комфортнее «лотос», или по-йоговски - падмасана.

Азиз Киркере покажет несколько упражнений, которые помогут раскрыть тазобедренные суставы и быстрее сесть в «лотос», если еще не умеете или более глубоко, если уже продвинутый практик.

Падмасана усиливает кровообращение в поясничной зоне и области малого таза.

Также данная асана тонизирует позвоночник и все мышцы.

Видео для быстрого входа в "лотос" смотрим по ссылке – вот здесь  

Ваша школа йоги Yogasutra.

84956649951