3 лучшие позы для медитации.

В медитативных практиках часто нужно сидеть длительное время без движения. На видео мастер нашей школы Yogasutra Азиз Киркере продемонстрирует три самых лучших позы (на наш взгляд).

Не пытайтесь выполнять любые положения медитации, которые вам неудобны или трудны. Вы не сможете сосредоточиться на медитации, если ваши колени кричат от боли. Начните с позиции, которую вы можете удобно держать и постепенно переходите в более сложные позы. Самое главное в позах для медитаций нужно сидеть с прямым позвоночником и вся поза должна говорить «я гора, я не сдвинусь с места»! В данном видео мы показали три основных позы для медитации.

1. Первая асана - Сукхасана или простая поза для медитации, особенно хорошо подходит для начинающих практиков. В миру ее по-другому называют «султанчик», когда обе ноги скрещенные и находятся под бедрами.

2. Ардха-падмасана, или поза полулотоса. Здесь уже одна нога находится на противоположном бедре (как в полном лотосе), а другая - под противоположным бедром. Эта позиция почти столь же стабильна, как и полный лотос. Если вы используете четверть лотоса или половину лотоса, обязательно меняйте верхнюю ногу, чтобы вы не развивали гибкость только с одной стороны.

3. Падмасана, или продвинутая поза раскрытого лотоса. Данная асана требует высокой степени гибкости. Обе ноги скрещенные опираются на противоположные бедря (опять же, обязательно меняйте верхние ноги, чтобы уравновешивать баланс гибкости). Поза лотоса названа в честь цветка лотоса, который открывается к небесам, но остается в земле. Говорят, что она использует жизненную энергию, и ее форма треугольника чрезвычайно стабильна. Вы почувствуете невесомость, точно как водяная лилия плывет в пруду. Он также известен как поза Будды.

Перед выполнением любой из поз для медитации – сделайте обязательно растяжку. Смотрим все видео по ссылке у нас на канале ЮТУБ YogasutraOM

Yoga-sutra.ru приглашает вас на медитативные практики к нам каждую пятницу с 20-21.