УТТХИТА ЛОЛАСАНА, (По-другому ее называют позой серьги стоя в наклоне)

Польза асаны:

Данная асана снимает усталость со всего организма, стимулирует кровообращение и спинные нервы, боковые мышцы живота, мышцы спины, тренирует подколенные сухожилия, а также массирует внутренние органы. Стимулирует энергию всего тела, способствует гибкости спины и бедер. Уттхита лоласана – прекрасная предварительная асана перед медитативной практикой.

Этапы выполнения:

• Примите позу Тадасана.

• Расставите ноги в стороны примерно на ширине плеч или даже немного шире.

• На вдохе вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед под углом 90 градусов.

• Затем на выдохе наклоните туловище вперед и вниз, с полом образовав 90 градусов.

• Раскачивайте без напряжения руки, туловище и голову вперед и назад.

Сделав 5 раскачиваний, на вдохе возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Это будет один цикл.

Необходимо сделать до 10-ти циклов упражнения.

ВНИМАНИЕ

Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх.

Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла. Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови. Польза практики: Эта асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, тренирует подколенные сухожилия, боковые мышцы живота, мышцы спины, а также массирует внутренние органы.

Смотрим у нас на канале ЮТУБ

ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ ДОБРОЕ ДЕЛО? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ!