Кава-чаласана, или поза шагающего ворона – как делать и польза?

Данная асана – отличная подготовка к медитативным практикам и для снятия напряжения с ног. Кава чаласана нормализует циркуляцию крови в ногах. Перед выполнением любой из асан йоги– сделайте обязательно растяжку.

Как выполнять:

1. Сядьте на корточки, стопы немного расставлены, в начальном этапе можно оставаться на носочках – стремиться нужно к полной стопе на полу.
2. Положите руки на колеи и приступайте к движению.
3. Кладите сначало одно колено на коврик, одновременно передвигая другую ногу вперед.
4. Выполните несколько проходов по коврику.
5. 5. Дыхание спокойное, ровное, глубокое.

Смотрим все видео по ссылке у нас на канале ЮТУБ YogasutraOM

 Yoga-sutra.ru приглашает вас на групповые и индивидуальные занятия в студию у метро Ленинский проспект.